3、 太热的时候不要低于26度。 一般的时候不要低于28度。 大多时候睡觉不舒服都是因为空气过于干燥而导致的呼吸不适应。 可以尝试多多喝水或者增加湿度来缓解。

4、 让室内温度降至18.5摄氏度更容易入睡，这样的说法是有根据的。 室内的温度降低，其实会让感觉，睡觉是非常的舒服。 为什么很多的在天气冷的时候，睡眠质量都是比较好的。 因为天气冷，体的温度若是感觉到寒冷，就会让自己不想去做任何的事情。

2、 空调开在28度是最适合晚上睡觉的。 因为在休息时，体的免里会下降，如果室温过低，第二天起来出现浑身乏力、疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状，更严重时可以引发腹泻、月经不调、“空调病”等更多疾病。 所以在睡眠时，代谢量减少30-50%，夜间空调不应低于24℃，或将空调设于睡眠开关档。

1、 1、一般认为卧室内最适宜的温度是26度，也是最环保的温度。 26度不冷也不是很热，在室内睡觉盖一条薄薄的子就可以了。 2、但是如果是夏天，顶层没有安装隔热层的话，26度的温度室内还是会热，所以在夏季卧室内的温度最好保在24-26度之间比较适宜。